5.2 Hvad skal man overveje, når man støtter personer til at forbedre aktiv aldring

Identificering af de forskellige faktorer, der skal tages i betragtning ved planlægning af aktive aldringsaktiviteter

Regelmæssig aktivitet har flere fordele for aldring. Det er dog vigtigt, at forberedelse til aktiviteter overvejes nøje. Efterhånden som mennesker bliver ældre, kan der være en forekomst af fysiologiske og psykologiske barrierer, der kan begynde at påvirke ældre menneskers aktivitet, mobilitet og evner. Det er afgørende at identificere disse, før du begynder planlægning.

De vigtigste overvejelser omfatter:

• Fysiske faktorer
• Psykologiske faktorer
• Miljømæssige faktorer

Fysiske faktorer

Fysiske faktorer omfatter en række individuelle overvejelser. Med alderen kan man få yderligere medicinske problemer og nedsat mobilitet.

Psykologiske faktorer

Dette inkluderer individers kognition og evne til at forstå vigtigheden af at gennemføre aktive aldringsaktiviteter. Dette omfatter dog også lav motivation, manglende parathed til at ændre nuværende aktivitetsvaner og sociale færdigheder for at muliggøre sammenhængende gruppearbejde.

Miljømæssige faktorer

Miljøfaktorer omfatter adgang til passende udstyr, ressourcer, placeringer og sundhed og sikkerhed inden for alle disse faktorer.

Fysiske faktorer

Medicinske problemer kan påvirke mennesker på forskellige måder, og nogle kan være mere komplekse end andre. Det er derfor afgørende at kende de medicinske behov hos de mennesker, du udfører aktiv aldring med, så du kan identificere, hvilke barrierer du kan støde på hos den enkelte. Der er nu bevis for, at det at være aktiv er nyttigt til at forebygge og håndtere medicinske tilstande. Imidlertid kan fysiske begrænsninger forværre de sædvanlige fysiske evner og vil kræve yderligere overvejelser.

Nedsat mobilitet er også en faktor, der betyder, at ikke alle er i stand til at have fuld bevægelse inden for aktiviteter. Dette kan sætte begrænsninger for sædvanlig fysisk bevægelse, men det skal også overvejes ved planlægning af aktiv aldring. Dette vil påvirke, hvilken aktivitet den enkelte er i stand til at udføre, og på hvilken måde han/hun kan udføre aktiviteter.

Efterhånden som du bliver ældre, har du nedsat varmetolerance, og derfor er det vigtigt at overveje temperaturen og tærsklen for at svede for ældre aldre. Varmeeksponering kan forårsage en stigning i hudens blodgennemstrømning, og ældre mennesker har mindre evne til at justere dette. Derfor påvirker kroppens kernetemperatur. Aktiviteterne må derfor planlægges, så man sikrer, at denne barriere kan reduceres.

Psykologiske faktorer

Der er mange psykologiske faktorer, der kan påvirke mennesker i forhold til at deltage i forskellige aktiviteter. Disse kan omfatte:

• Manglende glæde ved aktivitet
• Mental sundhed – følelsesmæssigt og psykisk velvære
• Lave forventninger til fordele
• Mangel på motivation
• Svært ved at ændre vaner
• Sociale færdigheder – evne til at arbejde sammenhængende i en gruppesituation
• Indlæringsvanskeligheder – vanskeligheder med at tilegne sig viden eller færdigheder og bevare disse oplysninger, evne til at følge instruktioner

Barriererne kan påvirke på flere måder, og det er nøglen til at lære deltagerne at kende for at forstå, hvordan aktiviteter kan planlægges for at overvinde disse potentielle barrierer.

Miljømæssige faktorer

Placeringen og de ressourcer, der er tilgængelige for dig som leder af aktive aldringsaktiviteter, kan være begrænset. Det valgte sted skal være sikkert, tilgængeligt, let at komme til for enkeltpersoner (transportforbindelser), og have velfærdsfaciliteter (toilet, vand). Sundhed og sikkerhed vil være en central overvejelse, hvorfor risikovurderinger må være på plads i forhold til steder, der skal bruges til aktiviteter.

De nødvendige ressourcer til den valgte aktivitet kan også begrænse mulighederne. At se på muligheder, der matcher fysisk formåen og at have ressourcer til rådighed, er en vigtig balance. For eksempel er gåture en gratis mulighed, og en behagelig ugentlig gåtur kan være en fantastisk aktiv aldringsaktivitet.  Nedsat mobilitet kan imidlertid betyde, at dette ikke er muligt for alle, og du kan få brug for yderligere ressourcer såsom kørestole eller mere personale for at gennemføre denne aktivitet.