5.2 Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την υποστήριξη των ατόμων για τη βελτίωση της ενεργού γήρανσης
Προσδιορισμός των διαφόρων παραγόντων που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τον σχεδιασμό δραστηριοτήτων ενεργού γήρανσης
Η τακτική δραστηριότητα έχει πολλαπλά οφέλη για τη γήρανση- ωστόσο, είναι σημαντικό να μελετάται προσεκτικά η προετοιμασία για τις δραστηριότητες. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, μπορεί να επικρατήσουν φυσιολογικά και ψυχολογικά εμπόδια που μπορεί να αρχίσουν να επηρεάζουν τη δραστηριότητα, την κινητικότητα και την ικανότητα των ηλικιωμένων. Είναι σημαντικό να τις εντοπίσετε πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχεδιασμό.
Οι κύριες εκτιμήσεις περιλαμβάνουν:
- Φυσικοί παράγοντες
- Ψυχολογικοί παράγοντες
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Φυσικοί παράγοντες
Οι φυσικοί παράγοντες περιλαμβάνουν μια σειρά από ατομικές εκτιμήσεις. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, μπορεί να αποκτήσουν πρόσθετα ιατρικά προβλήματα και να έχουν μειωμένη κινητικότητα.
Ψυχολογικοί παράγοντες
Αυτό περιλαμβάνει τη γνώση και την ικανότητα των ατόμων να κατανοούν τη σημασία της ολοκλήρωσης των δραστηριοτήτων ενεργού γήρανσης. Ωστόσο, αυτό περιλαμβάνει επίσης χαμηλά κίνητρα, έλλειψη ετοιμότητας να αλλάξουν τις τρέχουσες συνήθειες δραστηριότητας και κοινωνικές δεξιότητες για να καταστεί δυνατή η συνεκτική ομαδική εργασία.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την πρόσβαση στον κατάλληλο εξοπλισμό, τους πόρους, τις τοποθεσίες και την υγεία και την ασφάλεια στο πλαίσιο όλων αυτών των παραγόντων.
Φυσικοί παράγοντες
Τα ιατρικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους και ορισμένα μπορεί να είναι πιο πολύπλοκα από άλλα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις ιατρικές ανάγκες των ατόμων με τα οποία θα πραγματοποιήσετε δραστηριότητες ενεργού γήρανσης, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τα εμπόδια που μπορεί να συναντήσετε σε μεμονωμένα άτομα. Υπάρχουν πλέον στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση ιατρικών παθήσεων. Ωστόσο, οι φυσικοί περιορισμοί μπορεί να επιδεινώσουν τις συνήθεις φυσικές ικανότητες και θα απαιτήσουν πρόσθετες εκτιμήσεις.
Η μειωμένη κινητικότητα είναι επίσης ένας παράγοντας που σημαίνει ότι κάποιος δεν είναι σε θέση να έχει πλήρη κίνηση στο πλαίσιο δραστηριοτήτων. Αυτό θα μπορούσε να θέσει περιορισμούς στη συνήθη σωματική κίνηση, αλλά πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη στο σχεδιασμό δραστηριοτήτων ενεργού γήρανσης. Αυτό θα έχει αντίκτυπο στο ποιες δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τα άτομα και με ποιον τρόπο μπορούν να κάνουν δραστηριότητες.
Καθώς μεγαλώνετε, η ανοχή στη θερμότητα μειώνεται και, επομένως, είναι σημαντικό να εξετάζετε τη θερμοκρασία και το όριο εφίδρωσης για τις μεγαλύτερες ηλικίες. Η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ροής του αίματος στο δέρμα και οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερη ικανότητα να την προσαρμόσουν. Ως εκ τούτου, επηρεάζει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Ο τρόπος προγραμματισμού των δραστηριοτήτων θα πρέπει να εξεταστεί για να εξασφαλιστεί ότι αυτό το εμπόδιο μπορεί να μειωθεί.
Ψυχολογικοί παράγοντες
Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα άτομα που θέλουν ή μπορούν να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Έλλειψη απόλαυσης της δραστηριότητας
- Ψυχική υγεία – συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία
- Χαμηλές προσδοκίες παροχών
- Έλλειψη κινήτρων
- Δυσκολία στην αλλαγή συνηθειών
- Κοινωνικές δεξιότητες – ικανότητα ομαδικής συνεργασίας
- Μαθησιακές δυσκολίες – δυσκολία απόκτησης γνώσεων ή δεξιοτήτων και συγκράτησης αυτών των πληροφοριών, ικανότητα παρακολούθησης οδηγιών
Τα εμπόδια θα μπορούσαν να επηρεάσουν με διάφορους τρόπους και είναι σημαντικό να γνωρίσετε τους συμμετέχοντες για να καταλάβετε πώς μπορούν να σχεδιαστούν οι δραστηριότητες για να ξεπεραστούν αυτά τα πιθανά εμπόδια.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Η τοποθεσία και οι πόροι που έχετε στη διάθεσή σας ως υπεύθυνος δραστηριοτήτων ενεργού γήρανσης μπορεί να είναι περιορισμένοι. Η επιλεγμένη τοποθεσία πρέπει να είναι προσβάσιμη, να είναι εύκολη για τα άτομα (συγκοινωνιακές συνδέσεις), να διαθέτει εγκαταστάσεις κοινωνικής πρόνοιας (τουαλέτα, νερό) και να είναι ασφαλής. Η υγεία και η ασφάλεια θα αποτελέσουν βασικό μέλημα και θα διασφαλιστεί ότι υπάρχουν εκτιμήσεις κινδύνου για κάθε χώρο που χρησιμοποιείται για δραστηριότητες.
Οι πόροι που απαιτούνται για την επιλεγμένη δραστηριότητα θα μπορούσαν επίσης να περιορίσουν τις επιλογές. Η αναζήτηση επιλογών που ταιριάζουν με τις φυσικές ικανότητες και οι διαθέσιμοι πόροι θα είναι μια προσεκτική ισορροπία. Για παράδειγμα, το περπάτημα είναι μια δωρεάν επιλογή και η εύρεση ενός ευχάριστου εβδομαδιαίου περιπάτου θα μπορούσε να αποτελέσει μια εξαιρετική δραστηριότητα ενεργού γήρανσης. Ωστόσο, με μειωμένη κινητικότητα αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό για κάποιους, μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετους πόρους, όπως αναπηρικά αμαξίδια ή περισσότερο προσωπικό για να μπορέσετε να το πραγματοποιήσετε.
Ποιοι από τους παρακάτω περιγράφουν Περιβαλλοντικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να αποτελέσουν εμπόδια στον προγραμματισμό δραστηριοτήτων ενεργού γήρανσης;
- Η επιλεγμένη τοποθεσία πρέπει να είναι προσβάσιμη, να είναι εύκολη για τα άτομα (συγκοινωνιακές συνδέσεις), να διαθέτει εγκαταστάσεις κοινωνικής πρόνοιας (τουαλέτα, νερό) και να είναι ασφαλής.
- Η μειωμένη κινητικότητα είναι επίσης ένας παράγοντας που σημαίνει ότι κάποιος δεν είναι σε θέση να έχει πλήρη κίνηση στο πλαίσιο δραστηριοτήτων.
- Υπάρχουν πλέον στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση ιατρικών καταστάσεων. Ωστόσο, οι φυσικοί περιορισμοί μπορεί να επιδεινώσουν τις συνήθεις φυσικές ικανότητες και θα απαιτήσουν πρόσθετες εκτιμήσεις.
Σκεφτείτε πώς θα ξεπεράσετε 1 ή περισσότερα από αυτά τα εμπόδια
Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να ξεπεράσετε ορισμένα από τα εμπόδια στις δραστηριότητες ενεργού γήρανσης που συζητήθηκαν:
Μειωμένη κινητικότητα: Η άσκηση, και η δυνατότητα άσκησης, μπορεί να μειωθεί ραγδαία καθώς μεγαλώνουμε. Με τη μείωση της άσκησης έρχεται και η απώλεια της κινητικότητας, η οποία συχνά οδηγεί σε κίνδυνο πτώσης. Ένας στους τρεις ηλικιωμένους πέφτει κάθε χρόνο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξουθενωτικό τραυματισμό – διαιωνίζοντας περαιτέρω την απώλεια της κινητικότητας και την αδυναμία άσκησης. Ένας τρόπος για να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος είναι να εξασφαλίσετε ότι το άτομο έχει πρόσβαση σε άσκηση ρουτίνας σε ατομική βάση, η οποία μπορεί να υποστηρίζεται και να σχεδιάζεται από επαγγελματίες υγείας, όπου είναι δυνατόν. Αυτό θα υποστηρίξει επίσης την αύξηση της δύναμης και θα επιτρέψει στα άτομα να ενταχθούν σε μια ομαδική δραστηριότητα, ώστε να γίνουν πιο κινητικά ή να μειώσουν τις πιθανότητες πτώσης.