5.2 Qué tener en cuenta al ayudar a las personas a mejorar su envejecimiento activo
Identificar los diferentes factores a tener en cuenta a la hora de planificar actividades de envejecimiento activo.
La actividad regular tiene múltiples beneficios para el envejecimiento; sin embargo, es importante tener muy en cuenta la preparación para las actividades. A medida que las personas envejecen, puede haber una prevalencia de barreras fisiológicas y psicológicas que pueden empezar a afectar a la actividad, la movilidad y la capacidad de las personas mayores. Es fundamental identificarlas antes de iniciar cualquier planificación.
Las principales consideraciones son:
- Factores físicos
- Factores psicológicos
- Factores ambientales
Factores físicos
Los factores físicos incluyen una serie de consideraciones individuales. A medida que las personas envejecen pueden tener problemas médicos adicionales y una movilidad reducida.
Factores psicológicos
Incluyen la cognición y la capacidad de las personas para comprender la importancia de realizar actividades de envejecimiento activo. Sin embargo, esto también incluye la baja motivación, la falta de disposición para cambiar los hábitos de actividad actuales y las habilidades sociales para permitir el trabajo en grupo cohesionado.
Factores ambientales
Los factores ambientales incluyen el acceso a equipos adecuados, recursos, lugares y la salud y seguridad dentro de todos estos factores.
Factores físicos
Los problemas médicos pueden afectar a las personas de diferentes maneras, y algunos pueden ser más complejos que otros. Es fundamental conocer las necesidades médicas de las personas con las que se llevan a cabo actividades de envejecimiento activo para poder identificar las barreras con las que se pueden encontrar. Está demostrado que mantenerse activo ayuda a prevenir y tratar enfermedades. Sin embargo, las limitaciones físicas pueden agravar las capacidades físicas habituales y requerirán consideraciones adicionales.
La movilidad reducida también es un factor que impide que una persona se mueva completamente durante las actividades. Esto puede limitar el movimiento físico habitual, pero también debe tenerse en cuenta a la hora de planificar actividades de envejecimiento activo. Esto repercutirá en las actividades que las personas pueden realizar y en la forma en que pueden realizarlas.
A medida que se envejece, disminuye la tolerancia al calor y, por lo tanto, es fundamental tener en cuenta la temperatura y el umbral de sudoración en edades avanzadas. La exposición al calor puede provocar un aumento del flujo sanguíneo de la piel y las personas mayores tienen menos capacidad para ajustarlo. Por lo tanto, afecta a la temperatura central del cuerpo. Habrá que tener en cuenta cómo se planifican las actividades para garantizar que se pueda reducir esta barrera.
Factores psicológicos
Hay muchos factores psicológicos que pueden influir en que una persona quiera o pueda participar en distintas actividades. Estos factores pueden ser
- Falta de disfrute de la actividad
- Salud mental
- Bienestar emocional y psicológico
- Bajas expectativas de beneficios
- Falta de motivación
- Dificultad para cambiar de hábitos
- Habilidades sociales – capacidad para trabajar cohesionadamente en una situación de grupo
- Dificultades de aprendizaje – dificultad para adquirir conocimientos o habilidades y retener esta información, capacidad para seguir instrucciones
Las barreras pueden repercutir de varias maneras, y es fundamental conocer a los participantes para comprender cómo pueden planificarse las actividades para superar estas posibles barreras.
Factores medioambientales
La ubicación y los recursos disponibles como líder de actividades de envejecimiento activo podrían ser limitados. El lugar elegido debe ser accesible, de fácil acceso para las personas (conexiones de transporte), disponer de instalaciones de bienestar (aseos, agua) y ser seguro. La salud y la seguridad serán una consideración clave y habrá que asegurarse de que se realizan evaluaciones de riesgos en cualquier lugar que se utilice para las actividades.
Los recursos necesarios para la actividad elegida también podrían restringir las opciones. Buscar opciones que se ajusten a la capacidad física y disponer de recursos será un cuidadoso equilibrio. Por ejemplo, caminar es una opción gratuita y dar un agradable paseo semanal podría ser una gran actividad de envejecimiento activo. Sin embargo, con movilidad reducida esto puede no ser posible para algunos, puede que necesite recursos adicionales como sillas de ruedas o más personal para que esto pueda llevarse a cabo.
¿Cuál de los siguientes describe los Factores Ambientales que podrían suponer barreras a la hora de planificar actividades de envejecimiento activo?
- El lugar elegido debe ser accesible, de fácil acceso para las personas (conexiones de transporte), disponer de instalaciones de bienestar (aseos, agua) y ser seguro.
- La movilidad reducida también es un factor que hace que alguien no pueda tener un movimiento completo dentro de las actividades.
- En la actualidad existen pruebas de que mantenerse activo ayuda a prevenir y tratar enfermedades. Sin embargo, las limitaciones físicas pueden agravar las capacidades físicas habituales y requerirán consideraciones adicionales.
Piense en cómo superaría 1 o más de estos obstáculos
He aquí un ejemplo de cómo superar algunos de los obstáculos a las actividades de envejecimiento activo que se han comentado:
Movilidad reducida: El ejercicio, y la oportunidad de hacer ejercicio, pueden disminuir rápidamente a medida que envejecemos. Con la disminución del ejercicio viene la pérdida de movilidad, que a menudo conduce al riesgo de caídas. Una de cada tres personas mayores se cae cada año, lo que puede provocar lesiones debilitantes y perpetuar aún más la pérdida de movilidad y la incapacidad para hacer ejercicio. Una forma de romper este círculo vicioso es asegurarse de que la persona tiene acceso a una rutina de ejercicios individualizada, que puede estar apoyada y diseñada por profesionales médicos siempre que sea posible. Esto también contribuirá al aumento de la fuerza y permitirá que la persona se una a una actividad de grupo para aumentar su movilidad o reducir la probabilidad de caídas.